런데이
-
D-196_zone2 4일차도전 개꿀잼 2023. 8. 22. 18:13
운동시간 05:50~06:35 높은 피로감으로 운동시작 ~0.5km 구간은 다리가 많이 무거웠음. 페이스는 평소페이스임. (호흡안정, 속도는 항상 비슷 7'24"/km ) 평소와 비슷한 컨디션인데, 심박수가 무산소 상태의 심박수인 164회/분로 높게 측정됨 인터벌구간의 런닝 컨디션 : 존2 운동의 꽃이다. 4km 동안 벼르던 에너지를 쏟아내야 한다. (아직 그 정도는 아니지만, 그럴 때를 위해서 수련 중) 시작 컨디션에 비해 가벼운 편이었다. 핸드폰 들고, 라디오를 들으면서 운동함 → 휴대폰 놓고 운동해 볼 것. 식단 : 간헐적 단식 16:8을 하고 있지만, 라면을 하루에 2~3봉씩은 먹는다. → 피로감에 원인 중 하나일지 모른다. 인스턴트 줄일 것