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전기기능사_필기요약 D-8도전 개꿀잼 2024. 9. 4. 11:35
1. 용어용단 : 과전류 때문에 퓨즈가 끊어지는 일부하 개폐기(LBS : Load Breaking Switch) : 퓨즈 용단 시 결상 방지 목적으로 수변전 설비의 인입구에 많이 사용주상변압기 : 전봇대에 설치. 한전의 고압을 저압으로 다운하는 역할ELB(Electric Leakage Breaker) : 누전차단기 (*leakage : 누출) 2. 공구버니어 캘리퍼스 위쪽 : 미터법(밀리미터단위)아래쪽 : 야드파운드법(인치단위) 와이어스트리퍼 : 전선의 피복을 벗기는 공구 3. 역률역률이란, 전류가 단위시간에 하는 일의 비율(유효전력/피상전력)역률개선 : 무효전력의 최소화역률개선의 효과 : 전력손실 감소, 전압강하 감소, 설비 용량 이용률 증가 4. 전선의 접속트위스트 접속 : 단면적 6..
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전기기능사_출제 빈번한 주제 (D-10)도전 개꿀잼 2024. 9. 2. 16:33
1. 단선과 연선 : 전선 속에 구리의 가닥수가 단수(단선), 복수(연선)인가의 차이연선은 7, 19, 37, 61, 91가닥 순총 소선수 N = 3n(n+1) + 1 (n은 층수 : 1층은 가운데 1개의 소선과 가운데소선을 감싸는 6개의 소선) 1-1 본드선 : 절연 피복이 없는 나 전선 2. 금속덕트 금속 덕트에 사용할 전선 : 옥외용 비닐 절연 전선(OW) 이외의 절연 전선 - 600V 비닐 절연 전선(IV)이 자주 사용됨 * 옥외용 비닐 절연 전선 : 저압 가공전선으로 사용되며, 전기용 경동선을 도체로 하여 PVC로 피복한 절연전선으로 내후성 및 내구성이 우수함. 3. 지중전선로의 매설방법(tip:지중전선로 직관암 매설) 3-1. 직접매설식(트러프, PVC관 방식) - 장점 : 짧은..
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65.55 → 64.65운동 2024. 7. 9. 19:10
1. 오늘의 식단 >>> 07:00 (운동 후)고구마1개, 바나나1개 >>> 11:30 ~ 12:30 닭가슴살 150g콘치즈(옥수수, 베이컨, 사각치즈, 체다치즈)상추 및 고추2개마늘 장아찌, 볶음김치 >>> 15:00 우유200ml >>> 18:00 콘치즈(옥수수, 베이컨,마요네즈, 사각치즈, 체다치즈) 2. 오늘의 운동 >>> 06:00~07:00 철봉 : 친업(밴드) 5, 레그레이즈 10+104kg덤벨 : 아령앞으로 90도 12 + 덤벨 컬 12 + 숄더 프레스 12 + 체스트 플라이(스탠드) 12 + 덤벨 킥백 12 ▶ 4set힙쓰러스트(밴드) 10 + 원레그 힙쓰러스트 (밴드) 각10 ▶ 4set런지 : 각25 ▶ 4set 3. 체중 인증
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62.7 → 65.55 kg운동 2024. 7. 6. 22:36
1. 오늘의 식단_ 폭식!! >>> 식단 : 망!!!!1. 08:30 : 훈제치킨3조각, 고구마1입, 쌀밥 70g + 김치찌개와 미역국 + 기타 반찬 2. 12:50 : 떡볶이 0.5인분 + 아아 2잔 3. 17:00 : 롯데리아 핫스파이시버거, 감튀 조금, 치킨1조각, 사이다 50g 2. 오늘의 운동 >>> 오후 운동 18:30~19:30 철봉 : 친업(밴드) 5, 레그레이즈 8+6+7푸쉬업 : (무릎) 4+16(배대고)팔(4kg덤벨) : 아령앞으로 90도 12 + 덤벨 컬 12 + 숄더 프레스 12 + 체스트 플라이(스탠드) 10 + 덤벨 킥백 12 ▶ 4set힙쓰러스트(밴드) 15 + 원레그 힙쓰러스트 (밴드) 각10 ▶ 4set런지 : 더블 백런지 각12 x 2set / 런..
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개미 허리와 건강한 힙 만들기!운동 2024. 6. 27. 14:36
안녕하세요. 오늘은 여성을 위해 허리를 가늘게 하고 힙을 발달시킬 수 있는 운동을 알려드릴게요. 꾸준히 따라하시면 탄력 있는 몸매를 만드실 수 있을 거예요. 자, 시작해볼까요? [허리를 가늘게 하는 운동]>>> 사이드 플랭크 (Side Plank) 1. 매트에 옆으로 누워 팔꿈치를 어깨 아래에 두세요. 2. 다리를 쭉 펴고 몸을 일직선으로 유지하세요. 3. 엉덩이를 들어 올려 머리부터 발끝까지 일직선이 되게 합니다. 4. 30초~1분 정도 버티고 반대쪽도 동일하게 해주세요. >>> 러시안 트위스트 (Russian Twist) 1. 매트에 앉아 무릎을 살짝 굽히고 발을 바닥에서 띄웁니다. 2. 상체를 살짝 뒤로 젖힌 후 손을 가슴 앞에 모으세요. 3. 천천히 상체를 좌우로 돌리며 바닥을 터치하세요. 4..
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62.7 → 62.3 kg운동 2024. 6. 27. 13:02
꾸준함을 믿는다!!! 1. 식단_1일1식 >>> 오늘의 식단잡곡밥250g강된장(두부, 애호박, 느타리버섯)김치볶음(양파첨가)닭가슴살 찜쌈장(양파, 꽈리고추)상추, 깻잎 + 오전운동(08:15) 후, 바나나1개 2. 오늘의 운동 >>> 오전 운동 07:15~08:15네거티브 5, 레그레이즈 20스퀏 30×4(아령4kg), 몽키킥20×3,힙쓰러스트10×4 , 원레그 힙쓰러스트 10×4(밴드),앉아서 상체들고 레그레이즈 10×3 스퀏+사이드 킥, 더블런지 20×2 >>> 오후운동 20:00~21:0010km 런닝 처음부터 달릴 계획은 아니었으나,시작해보니 끝까지 달리게 됐다. 3. 인증
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62.5 → 62.7 kg운동 2024. 6. 26. 23:00
평생 진심으로 다이어트와 식단이라고는 해 본 적이 없다.현재 키 169.7cm 체중 62.5kg목표 체중 53kg건강한 다이어트를 해보려 한다.방법은 초간단! 1. 식단하루1식(12:00~14:00 사이)저녁일정이 있다면 저녁으로 1식식사시간 외 no 간식.빵, 면으로 식사 대용이나 간식섭취 안함. 단, 과자는 줄여나갈것단백질과 식이섬유가 주류 >>> 오늘 식단 한우 채끝살 200g, 두부 200g, 가지1개, 아스파라거스 4개, 양파 1/4, 마늘, 꽈리꼬추, 두부,쌈장(사진)두유1개, 미니과자2개,바나나1개(운동전) 2. 운동하루 근력운동 1시간이 기본.그 외, 추가로 걷기나 조깅 등 유산소 추가 가능.>> 오늘의 운동점심 전(12시30~13시30) 운동철봉 : 네거티브 5개 + 레그레이즈..