D-16

영덕 출장 이틀째, 방파제에서 저녁과 숙박 해결

 

 

JMT 하늘(오전 6시즈음)

 

깡패가 밤에 줄곧 옆에서 지켜줌

 

 

운동은 자기전 간단하게 

스쿼트 300회시간 / 플랭크 4분30초(4set)

 

 

1. 스쿼트 100 x 3set

2. 플랭크 60초 + 90초 + 60 + 60 (휴식 45초,30초,30초)

3. 원레그 힙쓰러스트 각15회씩 x 10 set

 

 

 

내일은 영양 → 영동으로!! 
매일이 기다려진다. 빨리 자자.