B-Log D-99

B-Log D-99 

이틀째는 성공이다. 사실 어젯밤에 살짝 위기가 왔었다.

내가 좋아하는 유튜버(풍자 + 신기루님)의 술방을 봐버려서... 살짝 흔들렸으나

머릿속으로 '루틴대로만 한다' 라고 생각하고는 제정신 차렸다.

 

하루시작은 물 한잔과 체중체크(63.9kg/170kg  목표 57kg)

 

내가 지키기로 한 3가지 점검

1. B-Log 작성 _ 하루 업무 시작 전, 전날 기록할 것

2. 운동 (feat. 식단) (18:30~20:30 실질 운동 1시간)

 첫 번째 운동은 5km 달리기

6'48"/km

1일 1식 시작 이틀째, 거의 24시간을 굶고 뛰었는데, 신체능력보다는 정신력이 떨어진 것 같다.

평상시 기록은 6분/km 최고기록은 5'30"

 

두 번째 운동은, 버핏 테스트 10 x 5 set (중간휴식 1분씩)

세 번째 운동은, 20층 계단 오르기

20층 계단 오르는데 걸린 시간

최고기록은 03:03였던 듯, 평상시 기록은 03:20 대.... 힘들다..

 

네 번째 운동은, 근력운동

휴식포함 총운동시간

[ 루틴 ] (한 자세당 3세트씩)

스퀏 하면서 4kg 덤벨 (x2) 들고 이두, 어깨 각 10개

런지(5kg) 각 15개

덤벨 사이드업(약간 숙인 채/ 등운동) 10개

힙쓰러스트(5kg 얹어서) 한쪽씩 각 12개

플랭크 자세에서 몸 좌우로 12개

 

신체에서 다리가 중요하다 보니, 스퀏 하고 런지는 종종 했다.

운동을 너무 듬성듬성해서인지 엉덩이근육도 잘 안 붙는다. 힙쓰러스트 새로 넣었다. 

그리고 허리살도 빼보고자 코어운동 추가.. 오늘 하나 더 추가 예정.

 

21:00

1일 1식 식단 : 흑미밥 1/2 공기, 삼겹살 80g, 파프리카 1/8, 풋고추 2, 호박나물(저염), 삶은 콩 3~40알, 장아찌 

3. 해외구매대행 : (12:20~ 17:40) 클래스101(해외구매대행)로 강의 및 실습

- 중국 구매사이트 가입, 배대지 설정, 아이템 선정 실습, 노션 익히기  등

 

4. 그밖에

23:10~23:50 손해평가 출장(7월중순) 준비

26:00 취침 (2시간 동안 잠이 안 와서 책도 몇 페이지 읽고, 휴대폰도 만지작했다)

 

100일 뒤에 무슨 일이 일어날지 궁금하다.

뚜렷한 목표를 갖지 않으면 운동이든, 일이든 지속하기 힘들다고 한다.

사실 뚜렷한 목표를 갖지 못했다. 

 

난 자존감이 낮다. 라고 얘기를 들을만한 전형적인 사람이다.

자책도 잦고, 포기도 쉽고, 회피도 많고, 사람도 잘 안 만난다. 

다시 한번 다짐하지만, 이번 프로젝트는 나에게 매우 중요하다.

자존감을 높이고 싶고, 내 안의 변화를 주고 싶다. 살고 싶다. 잘 살고 싶은 게 아니라.. 살고 싶다. 

 

힘들고, 지겹고, 하기 싫어도 한다. 무조건 한다. 힘들어봤자 100일이다.