B-Log D-98

D-98

 

일기 몰아 쓰는 기분이 이런 거군.

사실 어제는 월요일로 내 휴무였고, 놀러 댕기느라 블로그 작성 및 운동 등 루틴은 하지 않았다. 오롯이 힐링에 하루를 씀.

그래서 이틀 전 일과를 지금 작성하는 것인데.. 기억이 잘 안남.

요약본으로 작성해야겠다.

 

우선 하루체크 

1. B-Log 작성

2. 운동

>> 운동루틴 1

5킬로 런닝/ 버핏테스트 10x5 / 20층 오르기

6'50"/km (총 5km)

런닝 : 기록이 못났다! 사실 겨우겨우 뛰었다. 역시 22시간 공복뒤에 운동이라 그런지 힘이 부친다.

20층 계단오르기

20층 : 보통은 2개씩 오르는데, 이 날은 중간도 못 가서 한 칸씩 올랐다. 

 

>> 운동루틴 2

덤벨컬 + 스퀏10 (4kg)
덤벨숄더프레스 + 스퀏 10  (4kg)
벤트오버 레트럴레이즈 10 (4kg)
스플릿 런지(5kg) 15×3

>> 운동루틴 3
싱글레그 힙쓰러스트 각12×3 (5kg)
플랭크좌우 12×3

20:30 운동하면서 : 프로틴1숟갈+바나나1/2+우유250ml

>> 식단 (21:30)
삼겹살 100g+콩밥1/3+알감자1+팽이버섯1/3+장아찌. 총각김치+고추1+호박나물

 

총평 : 오전에 블로그 작업부터 운동까지 루틴이 괜찮았다. 하지만 저녁식사 이후에 [손해평가 출장] 준비는 못했다.

그래도 지칠 때마다 [루틴대로만 하자]를 생각하면서 끝까지 버텼다. 오늘의 점수는요!

너무 굶는건 좋지않다!