D-195_zone2 5일차

 

 

 

 

8/22(좌), 8/23(우) : 차이점 분석필요

 

<     8/23   평가   >

 

• 운동시간 : 05:35~06:15
• 달리기 전 우측 무릎에 통증이 있었고, 참고 달렸을 때 2분내에 통증은 사라졌다.
• 어제와 운동방식과 거리, 속도 등은 고정된 상태에서 심박수 차이만 보인다. 
• 어제(8/22)는 운동직전에 심한 피로감을 느낀 상태에서 달렸었다.
• 오늘은 라디오를 듣지 않고, 오롯이 호흡의 안정화에만 신경썼다. 아마도 운동자체에 집중하고 호흡의 안정화에 신경을 쓴다면 달리는 중이라도 심박수를 어느 정도는 조절을 할 수 있는 것 같다.
• zone2 평균 심박수 : 141~146