62.7 → 65.55 kg

1. 오늘의 식단_ 폭식!!

 

>>>  식단 : 망!!!!

1. 08:30

   : 훈제치킨3조각, 고구마1입, 쌀밥 70g + 김치찌개와 미역국 + 기타 반찬

 

2. 12:50

   : 떡볶이 0.5인분 + 아아 2잔

 

3. 17:00

   : 롯데리아 핫스파이시버거, 감튀 조금, 치킨1조각, 사이다 50g

 

 

 

2. 오늘의 운동

 

>>> 오후 운동 18:30~19:30

 

철봉 : 친업(밴드) 5, 레그레이즈 8+6+7
푸쉬업 : (무릎) 4+16(배대고)

팔(4kg덤벨) : 아령앞으로 90도 12 + 덤벨 컬 12 + 숄더 프레스 12 + 체스트 플라이(스탠드) 10 + 덤벨 킥백 12    ▶  4set

힙쓰러스트(밴드) 15 + 원레그 힙쓰러스트 (밴드) 각10 ▶ 4set

런지 : 더블 백런지 각12 x 2set / 런지 각24 x 2set

 

 

 

3. 체중 인증