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1. 08:30 가벼운 조깅 2km
간만에 뛰니까 너~무 상쾌하다.
향엄사 가는 길과 오는 길(런닝) 
향엄사_작은 사찰 
맨드라미(좌,우) 2. 21:30~22:00 맨몸 스쿼트 100회 x 5 set
3. 22:00~22:05 플랭크 1분 x 3set (30초, 60초 휴식)
스쿼트 100 x 5 set / 플랭크 1분 x 3set >> 무릎과 허리에 과부하가 느껴져서, 당분간 맨몸 스쿼트로 진행.
4. 식사 .. 내일부턴 식단조절 좀 하자.... (소곤소곤)
11:00 삼겹살김치찌개 + 햇반1
12:00 드링킹 요구르트
13:00 샤인머스켓1 + 복숭아1 + 아이스아메리카노
14:00~ 쌀과자2봉 + 아이스크림 4개
16:00 고구마 180g
18:40 김치볶음밥
>> 오전 업무 07:30~08:00샤인머스켓 과중조사