D-21

스퀏 400회

 

• 운동시간 18:00~18:45
• 스퀏 20회 x 20set / 100회마다 충분한(약60초~120초) 휴식
• 2세트에서 덤벨(4kg x 2) 사용 >> 오른쪽 무릎관절 통증으로 3,4 세트 맨몸 스쿼트 진행
• 4세트 50개 넘어가면서 무릎에서 소리나고 통증이 느껴지기 시작해서 400개까지만 채우고 운동 마무리.