D-20

맨몸 스퀏 700회

 

1. 운동시간 : 18:30~19:30

2. 맨몸 스퀏 : 20회 x 35 set

3. 휴식 : 100회마다 60~120초 / 20회마다 10~30초

4. 특이사항

• 속도를 높이면 무릎에 무리가 있어서 속도를 천천히 함
• 너무 느려서 운동효과가 떨어지는 듯한 느낌.
• 자극이 없더라도 맨몸 스퀏 유지해야 함