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1.
해외구매대행 등 평소일정>> 출장준비로 잠시 보류2. 운동
>> 5km 런닝 / 6'44" <<
인터벌로 바꿔야겠다.
>> 20층 계단 오르기 <<
어제보다 25초정도 줄었다! 앗싸!!
>> 간단한 근력운동 <<
스쿼트(+케틀벨 5kg) 40 x 5 set
힙쓰러스트(+케틀벨 5kg) 70 + 30 개
플랭크 좌우 20 x 5 set
친업(+밴드) 3개
7.8 일주일 전 
7.15 현재 이 정도면 건강한 다이어트라고 생각한다.
목표는 55kg
3. 식단
아침(9:00) 그래놀라 시리얼 + 우유250ml
점심(14:00) 미역 40g 감자2개 두부100g (21:00) 운동 후, 두부 100g + 바나나1개
4. 내일 전남 나주로
[배낙과피해] 조사 3박 4일 출장을 감.
급하게 잡힌 일정이라 조사준비와 짐을 준비하느라
오늘은 어리바리했다.
그래도 운동은 했다!!